心率錶

心率區間是個人運動時，心臟可承受的鍛煉強度

要找出個人運動最大心率，可以透過公式運算

HR % = 現在心跳頻率 / 最大心跳頻率 * 100%
最大心跳頻率 = 220 - 年齡

如果年齡是30歲，最大心跳頻率: （220 - 30）=190
假設現在心跳值是 100
HR %: 100/190* 100％）=52%

請參考圖表，查看不同的心率區間

找出適合個人的運動心率，為什麼?
1）提高工作效率 2）多目標導向 3）降低心臟疾病風險

心率錶; 可以顯示及時心率的工具，檢視運動過程中心跳的變動
市面上大部分的心率錶組合包括兩部分。錶和胸帶。心跳數據透過它傳輸到錶顯示出來

建議使用原因
在運動當下，很難同時用手動的方式測量及時心跳，因此，心率錶有它的方便性和有必要性。從公式計算出適合個人的運動心率區間，進而降低運動傷害的機會。所以運動過程中讓自己的心率保持在特定區域很重要
心率錶運用範圍很廣泛，跑步、登山和騎自行車都可使用。